3 Блока обяд - 2 варени Яйца с гарнитура пипер с ориз
Теодора
•
преди 7 месеца
Блок протеини
3
Блок въглехидрати
3.06
Блок мазнини
3.03
Съставки
Блок протеини
ЯЙЦЕ (цяло)
2.00 бройка
2 бл.
СИРЕНЕ "clever"
50.00 гр.
1 бл.
Блок въглехидрати
ПИПЕР / Чушки (зелени, червени) нар
150.00 гр.
0.56 бл.
Ориз
30.00 гр.
2.5 бл.
Блок мазнини
МАСЛО
1.00 ч.л.
3.03 бл.
Начин на приготвяне
Оризът и пиперът направих на тиган с маслото. Яйцата сварих и добавих гарнитура от сирене.
Анализ на баланса
Съотношение въглехидрати към протеини (идеално 1:1)
1.0:1
Добър баланс между въглехидрати и протеини
Съотношение мазнини към протеини (идеално 1:1)
1.0:1
Добър баланс между мазнини и протеини
Приблизителни калории в рецептата:
- Протеини: 84 кал (7г × 4 кал × 3 блока)
- Въглехидрати: 110 кал (9г × 4 кал × 3.06 блока)
- Мазнини: 82 кал (3г × 9 кал × 3.03 блока)
- Общо: 276 калории